Nemajući praktički nikakvih kontraindikacija, kefir dijeta za 3 dana spada u kategoriju najbržih i najkorisnijih za tijelo. Pomaže ne samo da se riješite viška kilograma, već i poboljšava rad najvažnijih sustava ljudskog tijela.
Nuspojave koje uzrokuje su proljev, nadutost i nelagoda u želucu. Stoga se prije napuštanja uobičajene prehrane preporučuje provesti testni dan. Ako na kraju nema pritužbi, možete sigurno nastaviti.
Zašto baš ovaj proizvod?
Izbor u korist pića objašnjava se njegovim inherentnim korisnim svojstvima:
- poboljšan protok krvi;
- sedativni učinak na živčani sustav;
- zasićenost tijela mineralima i kalcijem.
Suština dijete (uzorak jelovnika) detaljno je opisana u nastavku.
Tri načina za mršavljenje u tri dana
Najučinkovitiji načini za to su sljedeći.
Prvi način uključuje suzdržavanje od bilo koje hrane. U isto vrijeme, količina kefira dnevno je također ograničena - ne više od 1, 5 litara. Ova količina mora se podijeliti u nekoliko doza. Osim toga, bilo koja druga tekućina također je zabranjena. Teško je, ali za marljivo pridržavanje dijete - minus 5 kg težine.
Druga metoda je manje stroga, jer je hrana u takvoj kefir dijeti 3 dana još uvijek dopuštena - 1 kg voća ili povrća dnevno. Ovo je plus dnevnih 1, 5 litara nemasnog kefira. Prednost je najbolje dati lubenici ili jabuci, ali ne i bananama.
Treća se metoda ne može nazvati olakšanom, ali se s njom povećava količina hrane. Dakle, za doručak vam je dopušteno popiti čašu nemasnog kefira i pojesti tost s mekinjama. Za ručak možete pojesti salatu od povrća u maslinovom ulju i popiti čašu istog kefira. Za večeru - samo mali komad sira i 2 jabuke, ne zaboravite čašu jogurta. Između glavnih obroka također morate piti kefir, jer morate piti sve iste 1, 5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda dnevno. Voda s ovom dijetom na kefiru 3 dana također je zabranjena, jer višak tekućine može ometati aktivno mršavljenje.
Kako odabrati kefir za dijetu?
Glavni zahtjev je svježina. Ne smije sadržavati grudice ili ljuskice. Heterogenost sastava je dokaz da je kefir pogrešno skladišten. Ne može se koristiti. Učinkovito mršavljenje moguće je samo ako pijete svježi kefir, stoga ne zaboravite provjeriti rok trajanja bez napuštanja trgovine.
Koji je sadržaj masti ispravan?
Da biste odgovorili na ovo pitanje, trebate se obratiti svom liječniku. Sadržaj masti u piću ovisi o stanju vašeg tijela, prisutnosti / odsutnosti kroničnih i drugih bolesti. Na primjer, dijabetičarima je zabranjeno piti piće čiji sadržaj masti prelazi 0-1%. Usput, njegov sastav sadrži više kalcija nego 2, 5-3% kefira.
Potpuno zdrava osoba prikladna je za proizvod čiji sadržaj masti ne prelazi 3, 2%. Laktobacili uključeni u njegov sastav doprinose normalizaciji probavnog trakta. Sam napitak također pomaže u jačanju imunološkog sustava.
Kako djeluje na želudac?
Malo ljudi zna da učinak na tijelo (osobito na želudac) ovisi o tome koliko je piće jako - masno. Postoje tri stupnja njegove zrelosti (ovako nutricionisti nazivaju tvrđavu):
- Slab.
- Prosjek.
- Jaka.
U prvom slučaju piće fermentira tijekom dana. U tom razdoblju dolazi do nakupljanja velike količine ugljičnog dioksida. Kad jednom uđe u tijelo, pomaže u poboljšanju rada probavnog sustava. Kao rezultat toga, brzina probave hrane se značajno povećava.
Da bi se dobilo piće srednje zrelosti, fermentacija se održava dva dana. Sukladno tome, količina ugljičnog dioksida u njegovom sastavu je veća. Asimilacija kefira srednje snage odvija se normalnim tempom. Njegov učinak na probavni sustav je blagotvoran.
Jaki kefir možete dobiti tek nakon tri dana fermentacije. Ova vrsta se kategorički ne preporučuje za korištenje osobama koje pate od zatvora. Činjenica je da u okviru trodnevne fermentacije proteinske tvari u sastavu kefira jako nabubre. Upravo iz tog razloga ne donosi olakšanje onima koji pate od zatvora. Dapače, naprotiv.
Što ću postići?
Kakvi se rezultati kefir dijete za 3 dana mogu očekivati nakon završetka? Sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela. Osim toga, važno je pridržavati se gore navedenih pravila jelovnika. U prosjeku, trodnevni učinak na organizam izražava se gubitkom od tri do pet kilograma.
Nemojte se iscrpljivati u procesu mršavljenja. Pogoršanje je glavni signal za povratak na uobičajenu prehranu. Ako nakon nekog vremena ne osjetite poboljšanje, hitno se obratite liječniku.